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2018年

  1. 2018.01.01(Mon) _12:31:29
  2. 日常
新年、明けましておめでとうございます。今年も新年は明けた気がしませんが、宜しくお願いします!

今年の目標は、ここ何年も達成が出来ずにいますが、「RPGツクールVX」でコツコツと制作中のRPG、完成へと近付けていく事です。なかなかですが、アレコレと資料との格闘ばっかりで、なかなか完成は遠くなるばかりです。

また、企画・構想・設定している「
異世界はやりたいことが叶う宝庫~だが、そこは本当にやりたいことを見つけることだった!!~」、小説活動です。未だにアレコレとキャラクター設定なので、今月一杯は企画かなと思っています(´▽`)

そして、年齢的に大事な人を見付けたいです!今度こそと大事な人を見付け、コツコツと小説活動をしながらですが、温かい家庭を持ちたいですね。食事で摂りたい飲み物はお茶か水、塩分や糖分は控えめ、近畿圏内で大事な人を見付けたいです。顔とか余り自信が無いので、なかなか見付かりませんが( ;´Д`)

では、今年もまったりとマイペースに駄文小説もしていきたいと思いますので、宜しくお願いします!
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テーマ : 独り言    ジャンル : ブログ
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第2366回「行ってみたい〇〇カフェは?」

  1. 2018.01.01(Mon) _12:23:51
  2. テーマ

こんにちは!FC2トラックバックテーマ担当の神田です今日のテーマは「行ってみたい〇〇カフェは?」です近年、「〇〇カフェ」という特定のものをコンセプトにした少し変わったカフェが流行っていますが、足を運んだことはありますか私は猫が好きなので、「猫カフェ」によく行くのですが、最近は疲れ気味なのか、「足場カフェ」や「ハンモックカフェ」といった癒し系カフェが気になり始めています皆さんが行ってみたいカフェはど...
FC2 トラックバックテーマ:「行ってみたい〇〇カフェは?」


大の猫好きなのですが、一度も足を踏み入れた事は無いので「猫カフェ」、行ってみたいですね。ただ、アレルギーは出るのか出ないのか気になる所です。で、猫って飼ってみたい動物ですが、肝心の家は未だに散らかり放題の上に経済的に厳しいです(´ー`)

今年のカレンダー、「仔猫」のカレンダーにしようかなと思ったのですが、兄に一足早くとシンプルなカレンダーを購入されてしまったので、購入が出来ませんでした( ;´Д`)いつも、カレンダーは「遺跡」とか「宇宙」なので、たまには趣向を変えてしたいなと思っていたんだけど(゚Д゚;)

では、いつかですが、仔猫のカレンダーに猫カフェに行ってみたいと思っている、蒼樹でした。


テーマ : FC2トラックバックテーマ    ジャンル : ブログ
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新型 “隠れ栄養失調” が急増中!「食べているのになぜ?」を栄養先生に聞く

  1. 2018.01.01(Mon) _12:19:11
  2. ニュース
 このところ、よく耳にする新型栄養失調。現在、多くの日本人が老若男女を問わず、無自覚のまま、栄養失調状態に陥っているという。もしかすると、あなたの不調は栄養不足が原因かも? たくさん食べているのに栄養が不足するメカニズムとその解決法をお教えします。

  ◇   ◇   ◇  

 貧血やむくみ、疲れやすいなどの体調不調があり、受けた診察の結果はなんと栄養失調! 毎日しっかり食べているのに、なぜ!? そんな驚きの事態に陥っている人が、最近増えています。

「量は十分摂取していても、さまざまな原因により必要な栄養をとれていない。近年増えているのは、“隠れ栄養失調”とも呼ばれる、新しいタイプの栄養失調です」と語るのは、理学博士で栄養士の八藤眞さん。その原因とは、食べ物のとり方。

「バランスが悪く偏っているんです。また、消化・吸収がうまくできていなかったり、必要以上にカロリーをとりすぎている場合も。こうしたことがすべて栄養失調につながります」

 そう言われると、自分の食生活にも思い当たる原因があるような……。そこで、老化や不調を招く隠れ栄養失調を予防・改善する方法を解説します!
.
食べているつもりでも栄養が十分でないカラクリとは?

 身体に必要な栄養として、タンパク質、脂質、糖質(炭水化物)の「三大栄養素」というのは、誰しも1度は聞いたことがあるはず。

「三大栄養素は、身体をつくる原料となったり、エネルギーを生み出す燃料として、とても大切な栄養素です。しかし、三大栄養素だけをとっていれば健康を保てるとはいえません。三大栄養素の働きを調整し、助ける役割を果たすのが、ビタミン、ミネラル、そして繊維。この3つを合わせて六大栄養素といいます。

 これらがそろわなければ、三大栄養素はエネルギーや身体の原料として上手に働くことができず、結果的に肥満や不調を招くことになるのです」

 その点を踏まえ、現代の日本人の食生活を見てみると、問題点が浮き彫りに。

「食べる組み合わせが悪く、栄養価のバランスがとれていない。タンパク質、脂肪、糖質の三大栄養素はコンビニ食でも十分にとれますが、それを左右するミネラルとビタミンが足りていないために、結果的にとった栄養が無駄になってしまっているんです」

 つまり、カロリーは足りていても、代謝に関わるビタミンやミネラルが不足している“高カロリー低栄養素”な状態に。

 さらに、タンパク質は肉や魚や豆類、脂質は油類、糖質はパンやご飯、麺類と、食品が目に見えて過不足がわかりやすいのに対し、ビタミンやミネラル、繊維は野菜、果物、海藻をはじめとするさまざまな食品に少量ずつ含まれているため、バランスよくとるのが難しく、不足しても自覚しにくいのも厄介な点です。

食事のベストバランスへの近道

 六大栄養素も上手に生かすには、とり方にポイントが。

「1日2食や1食主義という方もいるようですが、1日24時間という地球の生理と人間の身体のサイクルから考えると、1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方といえます。また食べる量は3食とも同等のカロリー、量で分けるのがおすすめです」

 栄養の割合では、炭水化物を全体の60%、残りの40%がタンパク質と脂質というのが基本。ただし、これも正しくとるには調整が必要。

「例えばタンパク質なら、必須アミノ酸が多いものを一緒に食べないと、十分に吸収されずに流れてしまいます。脂質もとりすぎれば悪者になりますし、ビタミン・ミネラルも、摂取のバランスによって働きが変わってしまいます。

 つまり、栄養は複合的に成り立っているためバランスが重要。ですから、単品ではなく、なるべく多くの食材をとるのが効率のいい食べ方といえます」

 そんな中でも、年代別の傾向として40代までの女性は鉄分、50代以降はカルシウム、60代以降はタンパク質が不足しやすいので、補給を心がけたい。

【健康につながる栄養素の組み合わせ例】
★炭水化物×ビタミンB1
ビタミンB1を一緒にとることで、糖を効率よくエネルギー源にできる。
★鉄×ビタミンC
ビタミンCが鉄の吸収をサポート。貧血の予防、改善に役立つ。
★カルシウム×ビタミンD
ビタミンDが不足しがちなカルシウムの吸収を助け、骨の代謝にも関わる。
.
食事内容を書き出してマンネリ&偏食を自覚する

 日々の食生活のバランスを整えていくにあたり、まずやってみてほしいのが、食事メニューを書き出す方法。

「まずは1週間、朝、昼、晩に自分が食べたメニューを記録してみてください。すると、たった7日間でも、同じものを何度も食べていることに気づくと思います。そこでピンとこない人は、2週間から1か月続けてみると、自分の食の傾向がより顕著に見えてくるはずです」

 これまでなんとなく食べていた食事内容の偏り具合が、文字にすることで明確に。

 こうして現状を自覚することが、隠れ栄養失調予防&脱出の第一歩!

掛け合わせでバリエ広がる“3×4=12調理法”

 改善が必要だと自覚できたものの、食材の栄養バランスを調整して調理するのはなかなか難しいもの。

「毎日、食材ひとつひとつの栄養まで考えて、ぴったり栄養をコントロールしようとするととても大変ですし、それだけで疲れてしまいますよね。細かい分量や割合は気にしなくていいので、とにかく1か月間、同じ料理を食べないようにしてみましょう」

 1か月分のメニューを考えるなんて無理!! と、思わず投げ出したくなった方に、八藤先生が提案してくれたのが『3×4=12調理法』。

「和風、洋風、中華風、3種類の味つけに、焼く、煮る、揚げる、蒸すという4種類の調理法を掛け合わせれば、1つの食材だけで12種類。さらに調理法に生を加えれば15種類のメニューが作れます」

 和、洋、中の味つけは、調味料の使い方である程度、決められます。例えば、しょうゆ、みそ、みりんを使えば和風に、ソースやケチャップ、ブイヨンで洋風、豆板醤やごま油、オイスターソースを使えば中華風に。これらを上手に使い分けることで、意外と簡単にバリエーションも広がります。

〈プロフィール〉
八藤 眞さん◎理学博士、栄養士、調理師、衛生管理者、日本未病システム学会学術評議員。FLI 食と生活情報センター会長。栄養学、食問題などの講師を務めたり、執筆活動も。著書は『毎日きちんと食べているのに栄養失調ってどういうこと?』(マガジンランド)など多数。


テーマ : 気になるニュース    ジャンル : ニュース
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SigalStyle牛革レザージッパーアクセントバッグ

  1. 2018.01.01(Mon) _12:16:51
  2. ファッション・ブランド

SigalStyle牛革レザージッパーアクセントバッグ
ゴールドカラーのジッパーがポイント。ジッパーを開けば、容量の調節もできます。

カナダ人デザイナー、デビッド・シーガル氏が手がける、ハイファッションとジュエリーを融合した「Sigal Style(シーガル スタイル)」。ゴールドカラーのジッパーがデザインポイントになった、洗練された面持ちのバッグです。ジッパーを開けば容量の調節が可能。内側にはファスナーポケットと、スマートフォンなどが入るオープンポケットを設けました。また内側にはレオパードプリントのライナーが付いており、バッグを開けた時も華やかな気分に。長さ調節ができるショルダーストラップ付きです。

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Sharif エラ ホーボーバッグ

  1. 2018.01.01(Mon) _12:15:10
  2. ファッション・ブランド

Sharif エラ ホーボーバッグ
両サイドに配したフリンジが目を引く、ワンショルダーバッグをご紹介します。

三日月形をしたデザインで、A4が入る便利なサイズ感。裏面にはファスナーポケットが付いているので、お財布や定期入れなどバッグをあけずにサッと取り出せます。フリンジをふんだんに使用したボヘミアン感あふれるデザインと、メタリックレザーという意外な組合せが魅力的。メタリックカラーのバッグは、華やかさだけでなく、様々な装いにマッチします。


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GIULIO GUERRA CAPRI 3way バッグ

  1. 2018.01.01(Mon) _12:13:53
  2. ファッション・ブランド

GIULIO GUERRA CAPRI 3way バッグ
デザイン、素材にこだわった、イタリア製のハンドバッグです。柔らかくキズが目立ちにくい、シュリンク加工を施した革を使用。丹念になめしをすることで、革本来の柔らかさを出しました。ファスナー周りや持ち手、ストラップまで牛革を使用。ハンドバッグのほか付属のショルダーストラップを使って肩に掛けても、またサイドのボタンで大きさが変えられるので3WAYでお使いいただけます。

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コッコフィオーレ ファーレ 2wayバッグ

  1. 2018.01.01(Mon) _12:12:20
  2. ファッション・ブランド

コッコフィオーレ ファーレ 2wayバッグ
小ぶりながらもマチ幅を充分に取っており、お財布やポーチ等の収納もらくらくです。

イタリアならではの美しいカラーと艶やかな光沢に心惹かれる、QVCオリジナルブランド「COCCO FIORE(コッコフィオーレ)」のバッグコレクション。イタリアで開発、加工されたソフトで軽いエナメル皮革“コッコペルラ”を使用した、2wayバッグをご紹介します。小ぶりながらもマチ幅を充分に取っており、お財布やポーチ等の収納もらくらく。ショルダー付属で、斜めがけでも使用出来ます。前後に大きめのマグネットポケットがついており、携帯電話やパスケース等を入れるのにも重宝します。

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baggallini エクスカージョン スリングバッグ

  1. 2018.01.01(Mon) _12:10:52
  2. ファッション・ブランド

baggallini エクスカージョン スリングバッグ
デイリーユースから日帰り旅行まで幅広い場面でお使いいただける、小さめサイズのスリングバッグです。素材には細かなシボ感があり、控えめな光沢のナイロンを使用。外側と内側はバイカラーとなっており、内側には視認性のよいカラーを採用しています。また、収納スペースが分かれており、持ち物を取り出しやすいつくりに。収納スペースには、A4サイズまでのタブレットや書類が入るので機能性も十分です。ショルダーベルトとファスナーを分離すると、リュックとしても使える2WAY仕様。両手が空くので外出先でもアクティブに行動できて便利です。

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東京ソワール レース手提げ付きバッグセット

  1. 2018.01.01(Mon) _12:09:39
  2. ファッション・ブランド

東京ソワール レース手提げ付きバッグセット
フォーマルバッグ、袱紗、手提げの3点セット。どれも使いやすく上品なデザインです。

フォーマルウェアのリーディングカンパニー「東京ソワール」の「プチソワール」より、改まったお席にふさわしいバッグと小物のセットをご紹介いたします。フォーマルバッグはマチが約8cmあるので使いやすく、グログラントリミングで上品にデザイン。シンプルな無地の袱紗はかぶせ蓋が浅く、マチを施したことにより開けやすく中の物が取り出しやすい仕様にしています。手提げにはバラ柄のレースをあしらい、エレガントな雰囲気に。この機会に揃えておけば、必要な時に慌てることなく、きちんとした装いが整えられます。

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コッコフィオーレ ルネッタ 2wayバッグ

  1. 2018.01.01(Mon) _12:08:18
  2. ファッション・ブランド

コッコフィオーレ ルネッタ 2wayバッグ
エナメル加工を施した牛革を使ったバッグ。付属のショルダー紐をつければ肩掛けも。

QVCオリジナルブランド「コッコフィオーレ」のコレクションから、エナメル加工を施した牛革を使ったエレガントな2wayバッグをご紹介。素材はイタリアで開発されたもので、艶やかで美しい発色と軽くてソフトな風合いが魅力です。ハンドル付け根にはチャームが付いており可愛いアクセントに。上部のカーブラインをいかした女性らしさ漂うフォルムも魅力的です。素材使いやデザイン性はもちろん使い勝手にも配慮されており、外側にファスナーポケット、内側にオープンポケットとファスナーポケットが付いていて便利なつくりに。マチ幅も約13cmあり収納力十分です。付属のショルダー紐をつければ肩掛けも可能。気分やシーンに合わせてお使いいただけます。

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